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大纲
春木生发，万物滋长。
气循少阳，柔中蕴刚。
守丹田如木生根，行周天似叶向阳。
第一重·吐纳篇
寅时面东，松静而立。
三长一息：
吸如嫩芽破土（缓入檀中）
呼如柳絮乘风（沉归气海）
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春木生发，万物滋长。
气循少阳，柔中蕴刚。
守丹田如木生根，行周天似叶向阳。
第一重·吐纳篇
寅时面东，松静而立。
三长一息：
吸如嫩芽破土（缓入檀中）
呼如柳絮乘风（沉归气海）
