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大纲

春木生发,万物滋长。

气循少阳,柔中蕴刚。

守丹田如木生根,行周天似叶向阳。

第一重·吐纳篇

寅时面东,松静而立。

三长一息:

吸如嫩芽破土(缓入檀中)

呼如柳絮乘风(沉归气海)

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