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四根亮橙色的标志桶如同沉默的考官，分别立在边线、罚球线延长线、底线和另一侧边线的指定位置。
路线要求测试者从底线中点出发，先冲刺至右侧边线标志桶，触碰后横向滑步至左侧边线标志桶，触碰后再冲刺至对面罚球线延长线标志桶，最后横向滑步回起点。
整个路线像一个放倒的“工”字，极其考验脚步灵活性、变向速度和身体协调性。
“禁区敏捷性测试。标准NBA流程。” 肖教练布莱恩·肖的声音带着不容置疑的严肃，他亲自拿着电子计时器站在起点线旁，“你必须用手触碰每一个标志桶。不能撞倒。三次机会。取最好成绩。” 他的目光扫过陆鸣那庞大的身躯，带着一丝不易察觉的忧虑。
“触碰？简单！看老子飞！” 陆鸣嘴硬地吼了一嗓子，强行驱散心头那点发虚的感觉。他学着电视里后卫敏捷训练的样子，在起点线后微微屈膝，重心下沉，双臂张开，摆出了一个极其僵硬、甚至有些滑稽的防守姿势，试图调动“拉塞尔防守之心”带来的空间感。
“Ready?” (准备？)
“Set!” (预备！)
“Go!!!” (跑！！！)
发令声落！
